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Dicas sobre Puerpério

Esta semanas as Dicas que partilhei foram sobre Puerpério!

E, para vos contextualizar melhor, ou relembrar quem esteve no Curso Pré Parto: Puerpério é o período imediatamente após o parto – aquando a saída da placenta (dequitadura) – e que tem uma duração de seis a oito semanas. Um período muito sensível e conturbado pela quantidade de alterações a que corpo da mulher, agora recém-mamã, está sujeito para regressar ao estado em que estava antes da gravidez.

Desenganem-se aqueles que pensam que estas alterações são só físicas, ou que são algo “da cabeça das mulheres”. Nada disso! Foram 9 meses em que o corpo esteve num trabalho árduo e profundo de criar um novo ser, como é que chegando ao Dia D e aos dias posteriores as coisas podiam ser fáceis e simples? Pois é, não podem, nem são!

Nesta fase, tudo muda e não é cliché! As mudanças são físicas, (já não há bebé dentro da barriga, pois já está cá fora e grande parte do peso na barriga; já não há uma pressão tão grande nas costas; o fôlego já não escasseia tão facilmente; as mamas estão agora maiores para produzirem o leitinho – enfrentam-se grandes desafios com a amamentação; etc – muita coisa mesmo) são hormonais e emocionais (a Mulher – e o homem também, mas neste aspeto o foco é Nelas – deixou de ser “apenas mulher”, para passar a ser “Mãe”. Nasceram três novas pessoas a partir deste dia já repararam? Um bebé, uma mãe e um pai. Já pensaram bem no impacto que isto tem?)

Ora, claro que todas estas mudanças têm que, obrigatoriamente, ter um impacto no humor da Mulher, deixando-a mais sensível para tudo!

Bom, para já é só isto, porque há muito a dizer sobre esta fase e queria apenas deixar-vos algumas dicas para que a possam ultrapassar sem muitos sobressaltos. Prometo que mais tarde faço um textinho mais completo sobre o Puerpério.

Amamentação

Dicas sobre a Subida do leite

Esta semana partilhei no facebook uma imagem com Dicas sobre a Subida do leite (ou descida, tanto faz) e o que podem/devem fazer para aliviar a dor.

Antes de mais, clarificar que a “subida ou descida” do leite é algo normal, que acontece entre o segundo e o quinto dia após o parto, caraterizando-se por uma produção súbita de grande quantidade de leite, ou seja muita oferta para pouca procura. As mamas, poderão ficar quentes e muito tensas, (que é como quem diz, rijas e muito dolorosas). Associada a estes sintomas pode estar, ainda, um aumento da temperatura corporal mais de 37,5°c e, por esse motivo convém vigiar e tratar com paracetamol (ben u ron) 1gr de 8/8h.

E, como é que devem atuar quando se der a subida do leite?

Duche de água quente ou tépida com jactos diretos seguido de massagem manual, de forma a conseguir drenar leite até a mama ficar mais molinha. Após este procedimento fazer extração de leite com o bebé, manualmente ou bomba extratora.

Após o bebé mamar, aplicar Gelo com massagem direta e movimentos circulares durante 3 minutos, no máximo, fazendo curtas pausas, ou gelo protegido, durante 20 minutos.

No final de tudo ainda poderá aplicar folhas de couve geladas na maminha durante 15 a 20 minutos.

E esta foi a primeira das várias #DicasdoBruno, o que acham?

Amamentação

A importância da água na gravidez

Apesar da timidez do nosso verão, ele vai aparecendo, de vez em quando, e com ele os dias convidativos para ir à praia também vão aparecendo, não é? E, claro que as grávidas (como é logico) também gostam de dar um saltinho para mostrar a sua barriguinha! No entanto, esta visitinha não é isenta de riscos!

A desidratação é algo muito comum nesta altura para todos nós e ainda mais para a grávida, pois com o excesso de calor, associado ao exercício físico – mesmo a simples caminhada junto à água – faz com que ocorra perda de volume de água, através da desidratação.

E, uma vez que este volume não é reposto através da ingestão adequada de água, o útero poderá contrair-se… sim, é mesmo verdade, a barriguinha fica toda dura, com ou sem dores, uma situação que pode ocorrer durante horas ou dias e que pode levar a acontecer o que ninguém quer – a ameaça de parto pré-termo ou até mesmo o parto pré-termo.

A ingestão insuficiente de água não está associada só ao aumento da probabilidade de o útero começar a contrair-se antes do tempo, ou seja, antes das 37 semanas, mas também ao aumento da probabilidade de aparecimento de infeções urinárias, outra das causas de ameaças de parto pré-termo e de rotura da bolsa de águas.

Mas afinal qual o papel da água no nosso organismo?

Sabe-se que os seres humanos conseguem sobreviver algumas semanas sem alimento, mas poucos dias sem água.

No nosso corpo podemos encontrar a água distribuída em dois espaços distintos, dentro e fora das células. Cerca de 65% encontra-se dentro das células e os restantes fora destas.

Sabemos que o nosso corpo consegue produzir algum volume de água para suprimir necessidades fisiológicas. No entanto, essa quantidade é muito pequena (cerca de 250 a 350 ml) o que é insuficiente para um bom funcionamento dos órgãos. Por esse motivo é importante o consumo diário de água, de forma a repor as necessidades e manter muitas funções no nosso corpo, operacionais.

Funções da água durante a gravidez:

Garantir funcionamento de todas as células
Produção de líquido amniótico
Produção de lubrificantes corporais
Produção de saliva
Produção de líquido sinovial nas articulações (reduzir impactos nas articulações)
Meio fundamental para as reações físico-químicas que envolvem sódio, cálcio, magnésio, etc. muito importantes durante a gravidez
Elimina substâncias tóxicas de forma rápida e eficiente
Transporte de nutrientes
Garantir uma fluidez estável do sangue garantindo a irrigação de todos os órgãos
Auxilia na manutenção da temperatura corporal (arrefecimento ou aquecimento)

Durante o dia, sem nos apercebermos, a perda de água é uma constante e por esse motivo a sua reposição ganha um grande e precioso valor.

Ao longo do dia perdemos:

Função respiratória: 250 – 350 ml
Função urinária: 1000 – 2000 ml
Fezes: 100 – 200 ml
Suor: 450-900
Total de perda de água diária poderá ir até dos 1800 a 3450 ml

Perante estes valores é importante uma boa ingestão de água durante o dia, dividida em pequenas porções tentando atingir pelo menos 2000 a 2700 ml de água por dia, e nunca grandes volumes de uma só vez.

Bruno.