Como aliviar a sensação de falta de ar durante…

Durante a gravidez ocorre um aumento da necessidade de consumo de oxigénio por parte do útero, feto e placenta, bem como de outros órgãos, pelo que o sistema respiratório vai sofrendo reajustes fisiológicos, tais como o encurtamento do diâmetro vertical e o alongamento dos diâmetros da caixa torácica.

Devido a estas alterações e ao aumento do volume uterino, no final da gravidez a grávida poderá experimentar uma sensação de falta de ar. Mas não se assustem, pois não há necessidade para preocupação pois tanto o bebé como a grávida recebem a quantidade de oxigénio adequada!

Medidas de Alívio para a dispneia (Sensação de falta de ar):

• Evitar a sobrecarga gástrica,
• Fazer refeições fracionadas e não encher demasiado o estômago;
• Dormir com almofadas extra;
• Evitar ambientes com fumo.

Síndrome do Túnel Cárpico na gravidez

Síndrome do Túnel Cárpico e Edema das mãos durante a gravidez

Como aliviar as cãibras durante a gravidez

Desconhece-se qual a causa do aparecimento de cãibras durante a gravidez, mas de uma forma geral surgem mais para o final do tempo e em repouso, ao contrário das cãibras dos desportistas que acontecem em plena atividade.

Desengane-se quem pensa que por não serem sentidas durante algum tipo de atividade física, significa que são menos dolorosas! Muito pelo contrário, são muito dolorosas e são simplesmente contrações súbitas e involuntárias dos músculos das pernas e/ou coxa.

E se acontecem durante a gravidez, acreditem que durante o parto também podem aparecer, mas mais localizadas na zona da coxa!

O que podem fazer para aliviar as cãibras?

• Massagem do musculo afetado até alívio total
• Alongamento muscular
• Aplicação de calor no musculo afectado
• Não está comprovado que o recurso a medicação com cálcio, magnésio, vitamina B ou Vitamina C tenha qualquer efeito